Psychische Belastungen, Zeitdruck, hohe Anforderungen und permanente Erreichbarkeit wirken sich unmittelbar auf Gesundheit, Motivation und Leistungsfähigkeit aus. Stresskompetenz und Burnout-Prävention sind deshalb zentrale Bausteine moderner Gesundheitsförderung – sowohl für Mitarbeitende als auch für Führungskräfte.

Dieses Seminar unterstützt die Teilnehmenden dabei, Stress frühzeitig zu erkennen, persönliche Belastungsmuster besser zu verstehen und wirksame Strategien zur Stressbewältigung im beruflichen und privaten Alltag zu entwickeln.

Die Ziele des Seminars sind:

• Besserer Umgang mit Belastungen und Drucksituationen
• Aufbau von Stresskompetenz und innerer Stabilität
• Frühzeitiges Erkennen von Burnout-Risikofaktoren
• Stärkung von Gesundheit, Motivation und Leistungsfähigkeit
• Entwicklung alltagstauglicher Strategien zur Regeneration
• Förderung von Eigenverantwortung und Selbstwirksamkeit

 

 

Die Inhalte sind:

1. Stress und seine Zusammenhänge verstehen
   • Was ist Stress – und wann wird er gesundheitlich problematisch?
   • Körperliche, emotionale und mentale Stressreaktionen erkennen
   • Typische Stressauslöser im Berufsalltag identifizieren
   • Burnout: Definition, Risikofaktoren, Warnsignale und Ursachen
   • Wirksame Wege der Prävention und Bewältigung
2. Selbstmanagement – der Schlüssel zum Stressabbau
   • Realistische Ziele setzen und konsequent umsetzen
   • Persönliche Zeitfresser und belastende Verhaltensmuster erkennen
   • Prioritäten klären und Handlungsspielräume nutzen
   • Vom Problem zur Lösung – vom Reagieren zum bewussten Handeln
   • Mehr Struktur, Klarheit und Selbststeuerung im Alltag entwickeln
3. Souveräner Umgang mit Stress
   • Kognitive Techniken wie Reframing, Gedankenstopp und Perspektivwechsel
   • Stressauslösende Denk- und Bewertungsmuster verändern
   • Selbstcoaching-Techniken kennenlernen und anwenden
   • Eigene Ressourcen und Stärken gezielt aktivieren
   • Kommunikation verbessern und Konflikte konstruktiver bewältigen
4. Regeneration und Work-Life-Balance
   • Richtig regenerieren bei hoher Belastung
   • Bewegung sinnvoll dosieren und als Stressventil nutzen
   • Ernährung und Stress: Zusammenhänge verstehen
   • Entspannung wirksam in den Alltag integrieren
   • Genusstraining und bewusste Erholungsphasen nutzen

Alle Teilnehmenden erhalten praxisnahe Unterlagen mit zentralen Modellen, Übungen, Reflexionsfragen und konkreten Umsetzungshilfen für den Alltag.

So wird das Seminar zu einem wirksamen Baustein der betrieblichen Gesundheitsförderung und unterstützt dabei, Belastungen frühzeitig zu reduzieren, Gesundheit zu stärken und langfristig leistungsfähig zu bleiben.

Präsenz-Seminar: Stress- und Burnout-Prävention

Termine auf Anfrage – ab 5 Teilnehmenden

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