Fit am Arbeitsplatz! Übungen für gesundes Arbeiten 

Sie kennen die vielzitierte Aussage - Das Sitzen ist das neue Rauchen!

Die folgende Seite /das Video zeigt viele Übungen, die helfen, am Arbeitsplatz fit und leistungsfähig zu bleiben.
 

Folgende Grundregel für den Büroarbeitsplatz ist empfehlenswert:

  •  maximal 50 % im Sitzen
  •  ca. 25% im Stehen
  • ca. 25% in Bewegung oder im bewegten Stehen

arbeiten.

Dazu ist ein höhenverstellbarer Schreibtisch oder ein Stehpult sehr hilfreich.
Ein Tip ist - stehen Sie beim Telefonieren einfach auf.

Bewegtes Arbeiten erreicht man z.B. durch Matten oder Boards, die einen natürlichen Bewegungsablauf auch vor dem Monitor ermöglichen.

Achten Sie auch gerade im Homeoffice auf eine gute an die Körperform angepaßte Sitzgelegenheit und Beinfreiheit sowie mindestens 50 cm Abstand zum Monitor.

 

Genießen Sie in dem Video viele Anregungen zu Übungen die entstressend sind und Ihnen wieder Kraft und Kreativität geben sowie präventiv für Ihren Rücken sind.

FIT AM ARBEITSPLATZ! ÜBUNGEN FÜR GESUNDES ARBEITEN

FIT AM ARBEITSPLATZ! ÜBUNGEN FÜR GESUNDES ARBEITEN 

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