Anti-Stress Tipps - Reduzieren Sie Ihre Stressbelastung

Im Folgenden finden Sie Anti-Stress, Tipps und Videos wie Sie beginnen können Ihre Stressbelastung zu reduzieren. 

Der erste und wichtigste Punkt ist sich dessen bewusst zu werden,  zu erkennen das eine Änderung herbeizuführen ist!
Dies kann durch die Empfehlung Ihres Arztes oder Therapeuten erfolgen, oder besser vorher, frühzeitig durch Sie selbst.

Die einzelnen Punkte sprechen verschiedene Möglichkeiten chronischem Stress und Burnout vorzubeugen oder zu reduzieren. Sie erhalten dazu auf den folgenden Seiten Informationen und Hilfen. Viel Spaß beim Ausprobieren.

Wählen Sie Ihre Antistresstipps durch Klick der Links, über die unten folgende Bilderauswahl oder die Menuesteuerung:

  • Erste Hilfe bei akuten Stress   Video (Lernen Sie effektive Methoden wie die 6-3-6-Atemtechnik und Power Posing kennen, um akuten Stress schnell zu lindern und Ihr Wohlbefinden zu steigern.

  • Ist Stress immer schädlich?  Video (Verstehen Sie den Unterschied zwischen positivem und negativem Stress und lernen Sie Strategien zur optimalen Stressbewältigung.)

  • Stress versus Leistung  Video  (Entdecken Sie, wie das richtige Maß an Stress Ihre Leistung steigern kann und welche Techniken helfen, das optimale Stresslevel zu erreichen.)

  • Gedankenstop-Methode Video (Lernen Sie, belastende Gedanken mit der Gedankenstopp-Technik zu stoppen und durch positive Denkmuster zu ersetzen, um Ihr Wohlbefinden zu steigern.)

  • Die Kraft der Pausen Video ( Regelmäßige Pausen alle 90–120 Minuten fördern Erholung und steigern Ihre Produktivität. Entdecken Sie, wie kleine Auszeiten Großes bewirken können.)

  • Übungen für gesundes Arbeiten  Video  (Bleiben Sie im Homeoffice fit und gesund mit effektiven Übungen, die Stress reduzieren und Ihre Produktivität fördern.)

  • Entspannung lernen Video  (Entdecken Sie effektive Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu stärken.) (

  • Achtsamkeit Bodyscan Video  (Entdecken Sie, wie Achtsamkeit und der Bodyscan als Methoden der Achtsamkeitsmeditation zur Stressbewältigung beitragen.)

  • Selbstmanagement  (Verbessern Sie Ihr Selbst- und Zeitmanagement mit unseren praxisnahen Tipps, um Ziele effizient zu erreichen und Stress zu minimieren)

  • Resilienz fördern (Erfahren Sie, wie Sie Ihre Resilienz steigern können, um in belastenden Situationen standhaft zu bleiben und Ihre psychische Gesundheit zu fördern.)

  • Stress ist messbar  (Mit der HRV-Messung machen wir Ihren Stresslevel sichtbar)

  • Biofeedback (Erfahren Sie, wie Biofeedback hilft, Ihre Stressresistenz zu stärken.)

  • weniger Schokolade essen  Video (Lernen Sie, Schokolade achtsam zu genießen, was helfen kann, den Konsum zu reduzieren)

  • Schlaf fördern - Stress reduzieren (Erfahren Sie, wie Stress Schlafprobleme verursacht und wie erholsamer Schlaf hilft, Stress zu reduzieren.)

Ziel der Empfehlungen ist es, die Fähigkeit von Körper und Geist, mit Stress umzugehen, zu verbessern und die Anfälligkeit für Stresssymptome zu verringern.

Viele dieser Methoden sind leicht erlernbar und werden häufig präventiv gegen Stress eingesetzt, ersetzen aber keine professionelle Hilfe.  Bitte wenden Sie die Übungen/Methoden nur bei körperlicher und geistiger Gesundheit an. In allen anderen Fällen fragen Sie vorher Ihren Arzt.

 

Wir bieten tiefgreifende, professionelle Unterstützung -  viele  Referenzen zeigen unsere Erfahrung. 

Fordern Sie jetzt unser kostenloses Kennenlerngespräch an  - oder rufen Sie an 089 8890 1380