Entspannung ist ein wichtiges Element, um mit täglichen Belastungen und Herausforderungen in Beruf und Alltag gesund, stressfrei und erfolgreich umzugehen! Entspannung durch Muskelanspannung ist die Zauberformel der Progressiven Muskelentspannung (PMR). PMR kommt dem Aktivitätsbedürfnis zur Stressbewältigung entgegen, ist leicht zu erlernen und gut in den Alltag zu integrieren. Körper und Geist erleben eine tiefgreifende Entspannung. Bei regelmäßiger Anwendung können Verspannungen in der Muskulatur, viele psychosomatische Körperreaktionen durch Hektik, Stress und Ärger wirkungsvoll vermindert bzw. beseitigt werden. Sie lernen zusätzlich in diesem Seminar eine Einführung in den positiven Umgang mit Stress und Kurzübungen für die Entspannung im Alltag.
Die Progressive Muskelentspannung ist eine Entspannungsmethode, die leicht erlernbar ist und häufig präventiv gegen Stress eingesetzt wird. Bitte wenden Sie die Übung/Methode nur bei körperlicher und geistiger Gesundheit an. In allen anderen Fällen fragen Sie vorher Ihren Arzt.
Progressive Muskelrelaxation
Übungsvideo für die mehr als 1000 Coaching/Kurs/Workshop-Teilnehmer mit erfolgter Einweisung.
Die Durchführung der Übung erfolgt im Sitzen oder im Liegen, die Dauer der Übung beträgt ca. 27 Minuten.
Der Bodyscan ist eine Methode aus der Achtsamkeitsmeditation die leicht erlernbar ist. Sie fördert Achtsamkeit, Entspannung und wird häufig präventiv gegen Stress eingesetzt. Bitte wenden Sie die Übung / Methode nur bei körperlicher und geistiger Gesundheit an. In allen anderen Fällen fragen Sie vorher Ihren Arzt. . Viel Spaß bei der Übung.
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Christiane Reinel
Lieber Kurt!
Herzlichen Dank für das gelungene Seminar "Autogenes Training"! Ich habe in meiner beruflichen Laufbahn schon unzählige Weiterbildungen besucht, doch keine kommt annähernd an das, was Du zu bieten hast, heran! Vielen Dank für das kurzweilige Fortbildungswochenende!
Lisa Neidhardt
Hallo Kurt,
vielen herzlichen Dank noch einmal für das wirklich sehr gut geplante und durchgeführte PMR-Seminar.
Du verstehst Dein Handwerk, führst ruhig, freundlich und bestimmt, gehst taktvoll und einfühlsam mit den Kursteilnehmern um, bringst Deinen Stoff lebendig und gezielt rüber und schaffst so , als Vorbild, eine " Wohlfühlatmosphäre", die es dem einzelnen ermöglicht, stets mit Freude und Interesse dabei zu sein.
Vielen Dank noch einmal.
Mit großer Wahrscheinlichkeit werde ich noch das Seminar AT besuchen, ich hoffe, dass es mir gelingen wird.
Alles Gute und viel Erfolg weiterhin.
Herzliche Grüße
Lisa Neidhardt
Elisabeth H.
Hallo Kurt,
als ich mich zur PMR angemeldet habe, dachte ich oje wieder so ein langweiliges Wochenende 3 Tage lang, aber ich wurde eines Besseren belehrt.
Ein Kursleiter namens Kurt Münichsdorfer der für uns Kursteilnehmer höchste Aufmerksamkeit 3 Tage lang hatte, jede Frage zuliess und dazu noch sehr wertvolle Tipps dazu gab. Das Gruppenklima welches Kurt erarbeitete war so gut, wie ich es noch nicht erlebt habe, was auch andere in der Gruppe bestätigten. Dankel dafür!
Als Selbstständige werde ich um ein Persönlichkeits- Coaching bei Dir anfragen um meine Selbstzweifel und auch Existenzängste anzugehen.
lg Elisabeth