Entspannung ist ein wichtiges Element, um mit täglichen Belastungen und Herausforderungen in Beruf und Alltag gesund, stressfrei und erfolgreich umzugehen! Entspannung durch Muskelanspannung ist die Zauberformel der Progressiven Muskelentspannung (PMR). PMR kommt dem Aktivitätsbedürfnis zur Stressbewältigung entgegen, ist leicht zu erlernen und gut in den Alltag zu integrieren. Körper und Geist erleben eine tiefgreifende Entspannung. Bei regelmäßiger Anwendung können Verspannungen in der Muskulatur, viele psychosomatische Körperreaktionen durch Hektik, Stress und Ärger wirkungsvoll vermindert bzw. beseitigt werden. Sie lernen zusätzlich in diesem Seminar eine Einführung in den positiven Umgang mit Stress und Kurzübungen für die Entspannung im Alltag.

Die Progressive Muskelentspannung ist eine Entspannungsmethode, die leicht erlernbar ist und häufig präventiv gegen Stress eingesetzt wird. Bitte wenden Sie die Übung/Methode nur bei körperlicher und geistiger Gesundheit an. In allen anderen Fällen fragen Sie vorher Ihren Arzt.

Es muss nicht immer die Übung mit 20 Minuten sein. Sie können mit der im Video am Schluß gezeigten "Anspannung des ganzen Körpers" bereits in ein bis zwei Minuten  viel erreichen. 

Dabei kommt es nicht darauf an alle Muskeln anzuspannen, sondern spannen Sie das an was Sie gerade können, wie es im Video gezeigt und angeleitet wird. Es geht dabei nicht um Leistung und Härte der Anspannung, sondern um das Fühlen des Unterschied zwischen Anspannung vorher und Entspannung dann. Die Regelmäßigkeit der Übungen bringt Stück für Stück immer mehr Entspannung und die damit verbunden positiven Effekte. Viel Spaß beim Üben!