Entspannung ist ein wichtiges Element, um mit täglichen Belastungen und Herausforderungen in Beruf und Alltag gesund, stressfrei und erfolgreich umzugehen! Entspannung durch Muskelanspannung ist die Zauberformel der Progressiven Muskelentspannung (PMR). PMR kommt dem Aktivitätsbedürfnis zur Stressbewältigung entgegen, ist leicht zu erlernen und gut in den Alltag zu integrieren. Körper und Geist erleben eine tiefgreifende Entspannung. Bei regelmäßiger Anwendung können Verspannungen in der Muskulatur, viele psychosomatische Körperreaktionen durch Hektik, Stress und Ärger wirkungsvoll vermindert bzw. beseitigt werden. Sie lernen zusätzlich in diesem Seminar eine Einführung in den positiven Umgang mit Stress und Kurzübungen für die Entspannung im Alltag.

Die Progressive Muskelentspannung ist eine Entspannungsmethode, die leicht erlernbar ist und häufig präventiv gegen Stress eingesetzt wird. Bitte wenden Sie die Übung/Methode nur bei körperlicher und geistiger Gesundheit an. In allen anderen Fällen fragen Sie vorher Ihren Arzt.

 Progressive Muskelrelaxation

Übungsvideo für die mehr als 1000 Coaching/Kurs/Workshop-Teilnehmer mit erfolgter Einweisung. Die Durchführung der Übung erfolgt im Sitzen oder im Liegen, die Dauer der Übung beträgt ca. 27 Minuten. Der Bodyscan ist eine Methode aus der Achtsamkeitsmeditation die leicht erlernbar ist. Sie fördert Achtsamkeit, Entspannung und wird häufig präventiv gegen Stress eingesetzt. Bitte wenden Sie die Übung / Methode nur bei körperlicher und geistiger Gesundheit an. In allen anderen Fällen fragen Sie vorher Ihren Arzt. . Viel Spaß bei der Übung.

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