ein Seminar für alle, die  ihr Wissen und die persönliche Praxis in der Stress- und Burnout-Prävention  erwerben , erweitern oder vertiefen wollen .

Die Ziele sind: 

  • Besser Umgang mit Belastungen
  • Resilienz(Widerstandkraft) aufbauen
  • Gesund und leistungsfähig aufbauen

 

 Die Inhalte sind: 

  1. Stress und die Zusammenhänge verstehen
    • wie erkenne ich Stress, was macht Stress mit mir?
    • Burnout: Definition, Risikofaktoren und Ursachen.
      Wie kann Burnout vorbeugen, Burnout-Prävention
    • effektive Wege der Prävention und Bewältigung
  2. Das Selbstmanagement - der Schlüssel zum Stressabbau
    • realistische Ziele setzen und diese sicher erreichen
    • Zeit für sich finden, persönliche Zeitfresser, problematisches Verhalten erkennen und ändern
    • vom Problem zum Ziel
  3. Der souveräne Umgang mit Stress
    • kognitive Techniken wie z. B. Reframing, Gedankenstop, Stress auslösende Denkmuster ändern.
    • Selbstcoaching-Techniken lernen und anwenden
    • eigene Stärken zur Stressabwehr entwickeln
    • besser kommunizieren, Konflikte meistern
  4. Work - Life Balance: Einklang zwischen Arbeit, Familie und sich selbst
    • richtig regenerieren bei Stress
    • Bewegung richtig dosiert
    • Ernährung und Stress
    • Genusstraining
    • Entspannung in den Alltag einbauen

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