Entspannung ist ein wichtiges Element, um mit täglichen Belastungen und Herausforderungen in Beruf und Alltag gesund, stressfrei und erfolgreich umzugehen! Entspannung durch Muskelanspannung ist die Zauberformel der Progressiven Muskelentspannung (PMR). PMR kommt dem Aktivitätsbedürfnis zur Stressbewältigung entgegen, ist leicht zu erlernen und gut in den Alltag zu integrieren. Körper und Geist erleben eine tiefgreifende Entspannung. Bei regelmäßiger Anwendung können Verspannungen in der Muskulatur, viele psychosomatische Körperreaktionen durch Hektik, Stress und Ärger wirkungsvoll vermindert bzw. beseitigt werden. Sie lernen zusätzlich in diesem Seminar eine Einführung in den positiven Umgang mit Stress und Kurzübungen für die Entspannung im Alltag.


Progressive Muskelrelaxation

(Übungsvideo für die mehr als 1000 Coaching/Kurs/Workshop-Teilnehmer mit erfolgter Einweisung)
Die Durchführung der Übung erfolgt  im Sitzen, die Dauer der Übung beträgt 20 Minuten.

                          

 

Die Progressive Muskelentspannung ist eine Entspannungsmethode, die leicht erlernbar ist und häufig präventiv gegen Stress eingesetzt wird. Bitte wenden Sie die Übung/Methode nur bei körperlicher und geistiger Gesundheit an. In allen anderen Fällen  fragen Sie vorher Ihren Arzt.